Oddech jest nieodłącznym elementem naszego życia. Sposób, w jaki oddychamy, wiąże się z funkcjonowaniem organizmu oraz naszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Towarzyszy nam od pierwszych chwil po narodzinach, a jego rytm i głębokość zmieniają się wraz z aktywnością fizyczną i stanem emocjonalnym.

Podczas dwudniowego szkolenia warsztatowego poznasz fizjologiczne podstawy oddychania oraz dowiesz się, jak świadomie wykorzystywać techniki oddechowe, aby wspierać regulację układu nerwowego i poprawiać jakość codziennego życia. Omówimy między innymi fizjologiczne skutki intencjonalnej hipowentylacji i hiperwentylacji, a także mechanizmy i konsekwencje wstrzymywania oddechu. Przyjrzymy się również tradycjom jogicznym, w których praktyki oddechowe wiązano między innymi z długowiecznością.

Zarówno tradycyjne, jak i współczesne metody pracy z oddechem są przedmiotem badań naukowych. Przyjrzymy się dostępnym dowodom klinicznym, możliwym mechanizmom działania oraz temu, w jakich obszarach praktyki oddechowe mogą wspierać zdrowie i dobrostan. Porozmawiamy także o ograniczeniach poszczególnych metod, przeciwwskazaniach i zasadach bezpieczeństwa.

W części warsztatowej doświadczysz działania różnych praktyk oddechowych. Całe szkolenie ma charakter KOMPASU ODDECHOWEGO – który pomoże Ci odnaleźć się w różnorodnym świecie metod oddechowych. Zdobędziesz wiedzę i praktyczne narzędzia, dzięki którym łatwiej ocenisz, które techniki warto stosować, w jakim celu i w jaki sposób robić to świadomie oraz bezpiecznie.

🧠 ZARYS PROGRAMU SZKOLENIA WARSZTATOWEGO [Teoria będzie się przeplatała z praktyką]

1. Droga tlenu do neuronu – anatomia i fizjologia układu oddechowego, transport gazów oddechowych, znaczenie aktywności fizycznej dla ukrwienia i kondycji mózgu 2. Podstawy neuroanatomii i neurofizjologii – zarys budowy ośrodkowego oraz obwodowego układu nerwowego, mózg emocjonalny a układ węchowy, oddech a autonomiczny układ nerwowy 3. Oddech a teoria poliwagalna – założenia teorii poliwagalnej, rola nerwu błędnego i możliwości wykorzystania technik oddechowych we wspieraniu regulacji autonomicznego układu nerwowego. 4. Podstawy metody Butejki i przewagi tlenowej – dlaczego mniej znaczy więcej w oddechu. 5. Techniki oddechowe w jodze – fizjologiczne i biochemiczne efekty pranajamy, teoria i praktyka, badania kliniczne 6. Współczesne metody pracy z oddechem, terapeutyczne znaczenie hiperwentylacji, jak zadbać o swój dobrostan psychiczny dzięki praktykom oddechowym.

📌 Czas zajęć:

Sobota: 10.30-14.00 14.00 przerwa obiadowa 15.30-18.30

Niedziela: 10.00-14.00

📌 Data wydarzenia: 14-15 listopada (sobota-niedziela) 2026 📌 Miejsce: Międzynarodowy Dom Spotkań (dom na wodzie) w porcie Cigacice

➡️ Cena warsztatu: 760 zł

Maksymalna ilość uczestników: 15 osób Organizatorzy zastrzegają możliwość odwołania wydarzenia w przypadku zbyt małej ilości zgłoszeń.

📌 Informacje i zapisy: alchemilium@gmail.com, tel. 500 182 594 Rezerwacja miejsca: 360 zł płatne przy zapisie. Pozostałe 400 zł należy uregulować przed rozpoczęciem warsztatu.

🔵 Nocleg w domu na wodzie

Dysponujemy dwoma pokojami 6/7-osobowymi (cena od osoby 80 zł) oraz jednym pokojem 2-osobowowym (łóżko piętrowe, cena od osoby 110 zł) Są dostępne dwie łazienki z prysznicem oraz kuchnia z wyposażeniem (między innymi lodówka, kuchenka elektryczna, piekarnik).

Prosimy o wcześniejszą REZERWACJĘ NOCLEGU pod numerem tel. 502 041 625.

✅ Informacje na temat prowadzącej szkolenie

Anna Bober – oddechem zajmuje się zarówno praktycznie, poprzez codzienną pracę z technikami oddechowymi, jak i analitycznie, integrując wiedzę tradycyjną, neurobiologiczną oraz wyniki współczesnych badań klinicznych. Przeprowadziła już kilkaset godzin wykładów na temat mózgu i układu nerwowego. Z wykształcenia jest biotechnologiem i antropologiem kultury. Od lat zgłębia wiedzę o układzie nerwowym, szczególnie interesując się powiązaniami między układem węchowym a regulacją emocji. Prowadzi wykłady na studiach podyplomowych, kursach i szkoleniach z zakresu aromaterapii, fitoterapii oraz dietetyki. W 2007 roku obroniła pracę magisterską z biotechnologii na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, dotyczącą molekularnych podstaw zaburzeń psychicznych (schizofrenia i polimorfizmy genetyczne). Rok później, w Instytucie Etnologii i Antropologii Kulturowej UAM, napisała pracę pt. „Badanie obecności doświadczenia mistycznego we współczesnej recepcji jogi”. W praktyce łączy wiedzę naukową z doświadczeniem osobistym.

Ukończyła kurs nauczycielski pranajamy (dr Nina Budziszewska), kurs trenera oddechu (metoda Butejki, Przewaga Tlenowa). Brała udział w kursach specjalistycznych, takich jak “Nerw błędny – równowaga psychofizyczna” oraz “Neurooddech – akademia oddechu i neuroregulacji” (dr Marian Majchrzycki). Uczestniczyła licznych w warsztatach i szkoleniach pranajamy (Marek Łaskawiec, Nina Budziszewska, Robert Iswara Markiewicz). Eksplorowała także różne współczesne metody pracy z oddechem, takie jak oddychanie holotropowe (Tomek Kwieciński), Sudarshan krija (Art of Living), oddech neurodynamiczny, oddech 9D, czy Integracja Oddechem Colina Sissona. Aktualnie jest w trakcie kursu nauczycielskiego jogi (200h, Yoga Academy w Poznaniu).

https://www.facebook.com/events/4506712746249019/