🌿 GŁĘBOKI RELAKS – inspirowany treningiem Schultza

Masz czasem wrażenie, że ciało jest już zmęczone, ale głowa nadal pracuje na pełnych obrotach?

Zapraszam Cię na wieczór głębokiego relaksu, podczas którego spróbujemy zwolnić tempo, rozluźnić ciało i wyciszyć umysł.

🧘‍♀️ Czym jest trening autogenny Schultza?

To jedna z najbardziej znanych metod relaksacji, opracowana przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza.

Opiera się na założeniu, że poprzez spokojne kierowanie uwagi na sygnały płynące z ciała możemy wpływać na poziom napięcia i pobudzenia organizmu.

Podczas praktyki skupiamy się m.in. na odczuwaniu ciężaru i ciepła w ciele, spokojnym oddechu oraz rytmie pracy serca. Nie chodzi o wymuszanie konkretnych doznań, ale o stopniowe uczenie się rozpoznawania napięcia i pozwalania ciału na rozluźnienie.

Z perspektywy fizjologii praktyka ta sprzyja przechodzeniu ze stanu mobilizacji i czuwania do większego spokoju. Może wspierać regulację układu nerwowego, zmniejszanie napięcia mięśniowego oraz radzenie sobie ze stresem i trudnościami z zasypianiem.

🧘‍♀️ Jak będzie wyglądać spotkanie?

Poprowadzę Cię przez relaks inspirowany treningiem Schultza, któremu będą towarzyszyć delikatne dźwięki mis tybetańskich, dzwonków Koshi i spokojna muzyka.

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Wystarczy, że wygodnie się położysz, zamkniesz oczy i pozwolisz sobie przez chwilę nic nie robić. A to, wbrew pozorom, wcale nie jest takie proste! 😉

🍵 Zapraszam również na filiżankę ziołowej herbaty na dobry sen.

📅 30 października (piątek) 🕖 19:00 📍 Centrum Samoregulacji | Zielona Góra 💚 Koszt: 60 zł

📩 Obowiązują wcześniejsze zapisy! 📞 668 647 434 lub przez wiadomość na Messengerze.

Jeśli czujesz, że przyda Ci się wieczór bez pośpiechu i obowiązków – zapraszam. To może być piękny początek weekendu 🙂

https://www.facebook.com/events/2289930595136813/